Quando l'ansia è fisiologica
Quando è patologica
Difficoltà del rilassamento
Come si manifesta l'iperventilazione
Come eseguire la respirazione
In quali circostanze è consigliata la Respirazione lenta
Il metodo di rilassamento muscolare di Jacobson
Come mettere in pratica il metodo di rilassamento di Jacobson
Gli Esercizi isometrici - In quali circostanze sono utili
Breve presentazione del training autogeno
Introduzione (parte 1) Training autogeno con SBL
Prima parte esercizio - Training autogeno con SBL
Introduzione (parte 2) -Training autogeno con SBL
Seconda parte esercizio - Training autogeno con SBL
Introduzione (parte 3) -Training autogeno con SBL
Terza parte esercizio - Training autogeno con SBL
Quando rivolgersi a un medico
È consigliabile chiedere aiuto se:
- Ti senti come se ti stessi preoccupando troppo e sta interferendo con il tuo lavoro, le tue relazioni o altre parti della tua vita
- La tua paura, preoccupazione o ansia ti turbano e sono difficili da controllare
- Ti senti depresso, hai problemi con l’uso di alcol o droghe o hai altri problemi di salute mentale insieme all’ansia
- Pensi che la tua ansia possa essere collegata a un problema di salute fisica
- Hai pensieri o comportamenti suicidi: se questo è il caso, cerca immediatamente un trattamento di emergenza
Le tue preoccupazioni potrebbero non scomparire da sole e potrebbero peggiorare nel tempo se non cerchi aiuto. Consulta il tuo medico o un fornitore di servizi di salute mentale prima che la tua ansia peggiori. È più facile da trattare se ricevi aiuto in anticipo.
Altra possibile soluzione
Puoi provare a superare l’ansia con il training autogeno.
Il Training Autogeno sono una serie di files audio che propongono una tecnica di rilassamento efficace per la riduzione dei livelli di ansia e di stress e per la loro gestione.
