CD français (Fichier audio)

La psychologue Maria Luisa Manca est l’auteure d’une série de CD (Fichier audio) sur le training autogène en italien, anglais, français et espagnol.
Le training autogène est une technique de relaxation efficace qui permet de réduire et gérer les niveaux d’anxiété et de stress.
On sait que le stress est une menace pour la santé et le bien-être. Il entraîne une série d’effets nuisibles comme anxiété, insomnie, irritabilité, migraines et fatigue intense que le training autogène peut non seulement prévenir mais aussi réduire et éliminer.

Les techniques de relaxation sont utilisées avec succès pour obtenir un bon équilibre énergétique physique et mental souvent menacé par des conflits interpersonnels de la vie quotidienne.

En conséquence le training autogène se résume ainsi:
– un excellent outil d’autocontrôle;
– un excellent outil de gestion du stress;
– un excellent outil de gestion de la douleur;
– un outil efficace pour améliorer le repos nocturne;
– un outil efficace pour obtenir un excellent équilibre énergétique esprit-corps.

Training autogène signifie littéralement “s’entraîner soi-même” et nécessite l’expertise d’un thérapeute. Il ne s’agit pas d’un entraînement qui permet d’acquérir de nouvelles méthodes de comportement ni d’apprendre de nouvelles habiletés mais qui fait ressortir du plus profond de la personnalité, au niveau psichosomatique, le calme et le rééquilibre neurovégétatif déjà présents dans chaque individu.
La technique du training autogène prévoit un apprentissage préliminaire de positions corporelles (assis, couché, position du cocher) qui peuvent faciliter l’acquisition successive d’exercices de relaxation.
Le training autogène comporte une série d’exercices standard qui comprend 6 stades physiologiques: musculaire, vasculaire, cardiaque, respiratoire, abdominal et céphalique.
Cette technique de relaxation a donc plusieurs buts: d’une part obtenir un contrôle musculaire et viscéral et de l’autre aboutir à un état de bien-être physique et mental.

Grâce à une acquisition correcte de la pratique de training autogène on peut parvenir à la modification de certains paramètres physiologiques nécessaires pour affronter les réactions normales de stress, tension nerveuse et anxiété.
Avec le training autogène on apprend à acquérir sûreté et confiance, à être plus calme et détendu, à éviter de décharger la tension nerveuse sur les divers organes. On réalise ainsi des interventions effices sur les troubles psychosomatiques.

En conclusion n’importe qui peut bénéficier du training autogène: les secteurs d’application de cette technique sont nombreux du sportif à celui clinique et thérapeutique. Cette technique de relaxation psychique et physique convient surtout aux personnes qui mène un rythme de vie accélérée e stressante.
On sait que le stress menace la santé et le bien-être créant des effets négatifs (anxiété, insomnie, irritabilité, migraines, fatigue intense) qu’un exercice de relaxation permet de prévenir, réduire et éliminer. Le training autogène est appliqué en médecine préventive et psychomatique, en psychiatrie, dans la préparation à l’accouchement, dans le secteur sportif et scolaire.

Il est désormais approuvé que le training autogène crée des bénéfices réduisant les niveaux d’anxiété, rééquilibrant la tension émotive et psychosomatique, relaxant les muscles lisses, striés et la régulation du rythme cardiaque. Cette technique est donc indiquée dans la thérapie post-infarctus du myocarde, post-ischémique, post-ictale et après un trauma cranien.

SBL (STIMULATION BILATÉRALE ALTERNÉE)
Associer au training autogène la stimulation bilatérale alternée propre de la méthode de psychothérapie EMDR (Eye movement Disensitization and Reprocessing ou désensibilisation et retraitrement par mouvement des yeux) en comporte un excellent apprentissage, une évocation plus efficace et rapide du Lieu sûr/calme, identifiable dans un contexte normal choisi par la personne (mer/campagne, neutre/musique); les phrases, les images, les sensations corporelles que la personne à appris à évoquer et sentir en suivant la voix du guide sont ainsi renforcées par une série de mouvements brefs de stimulations bilatérales alternées (stimulations bilatérales alternées auditives – pause – stimulations bilatérales alternées) qui peuvent, en outre, porter à la condition optimale de détente physique et mentale.
Pour écouter le parcours de training autogène avec SBL on recommande l’utilisation du casque audio; on conseille en outre d’apprendre le parcours en trois étapes pour permettre d’avoir le temps nécessaire pour assimiler les exercices. Par exemple la première semaine il est préférable de s’arrêter après l’exercice de la respiration, après 7/10 jours ajouter l’exercice de la chaleur et du plexus solaire et enfin toujours après 7/10 jours faire l’exercice dans son entier. Pour terminer l’exercice il faut suivre les instructions de la brochure sur le training autogène qui accompagne le fichier.
Actuellement au Centre de réhabilitation “Santa Maria Bambina” est en cours une activité de recherche sur le traitement de psychothérapie brève effectuée grâce au training autogène avec SBL et sans BLS sur des patients atteints de lésions cérébrales graves acquises dans la phase de récupération de la conscience. Le patient testé pour trouble d’anxiété ou dépression sera évalué à la fin du traitement et après trois mois on évaluera l’efficacité du traitement.
Les patients atteints de lésions cérébrales graves acquises testés sont confrontés à un groupe de contrôle sans patologie neurologique qui manifeste les mêmes troubles d’anxiété et de dépression. Les patients testés sont en tout 45.
La recherche a pour but de vérifier le bénéfice d’un traitement de training d’autodétente physique et psychique associé à la stimulation bilatérale alternée sur un patient complexe atteint de lésions cérébrales graves acquises qui manifeste des troubles cognitifs (attention, concentration, mémoire, etc…), comportamentaux et émotifs.
La recherche tient à vérifier l’utilité du CD avec SBL pour un bon apprentissage du parcours.

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