Esercizi utili per la gestione dell’ansia

Introduzione al canale YouTube - NON SOLO ANSIA L'obbiettivo del canale è di divulgare contenuti relativi ai disturbi più frequenti nella popolazione sia giovanile che in età adulta quali i disturbi d'ansia, la depressione, i disturbi legati al corpo (somatoformi) e alla personalità nei termini e nelle modalità più comprensibili per tutti.

Quando l'Ansia è fisiologica Quando possiamo considerare l'ansia una condizione di normalità

L'Ansia patologica si configura come un vero e proprio stile di vita per cui il paziente sviluppa una costante tendenza alla preoccupazione, all'ipercontrollo e all'ipervigilanza, illudendosi così di stare tranquillo ma non facendo altro che rafforzare degli stati disfunzionali. Molto importante fare un percorso psicoterapico per individuare i problemi alla base di questo disturbo, costruire la consapevolezza dello stesso disturbo per poterlo superare. E' molto utile saper utilizzare esercizi utili per l'ansia in tutte le situazioni in cui si presenta il disturbo.

04 - Breve presentazione del Training Autogeno con SBL (Stimolazione Bilaterale Alternata) EMDR

05 - Introduzione Prima Parte - Training Autogeno con SBL (Stimolazione Bilaterale Alternata) EMDR

Prima parte esercizio - Training Autogeno con SBL (Stimolazione Bilaterale Alternata) EMDR. Esercizio da utilizzare nei disturbi d'ansia, nel disturbo da stress, nel disturbo post-traumatico da stress, nei disturbi somatoformi, nella depressione. Esercizi utili per l'ansia.

07 - Introduzione Seconda Parte - Training Autogeno con SBL (Stimolazione Bilaterale Alternata) EMDR

Seconda parte esercizio - Training Autogeno con SBL (Stimolazione Bilaterale Alternata) EMDR. Esercizio da utilizzare nei disturbi d'ansia, nel disturbo da stress, nel disturbo post-traumatico da stress, nei disturbi somatoformi, nella depressione. Esercizi utili per l'ansia.

09 - Introduzione Terza Parte - Training Autogeno con SBL (Stimolazione Bilaterale Alternata) EMDR

Terza parte esercizio - Training Autogeno con SBL (Stimolazione Bilaterale Alternata) EMDR. Esercizio da utilizzare nei disturbi d'ansia, nel disturbo da stress, nel disturbo post-traumatico da stress, nei disturbi somatoformi, nella depressione. Esercizi utili per l'ansia.

L'iperventilazione è una condizione in cui i livelli di anidride carbonica nel sangue diminuiscono perchè si respira rapidamente e profondamente. Nel caso in cui si presenti l'iperventilazione esempio nell'attacco di panico è utile saper eseguire la respirazione lenta nell'immediato; e altresì utile apprendere ed eseguire la respirazione diaframmatica come prevenzione dell'iperventilazione.

Come eseguire la Respirazione diaframmatica. L'esercizio della respirazione diaframmatica è indicato in tutte le situazioni in cui si presenta uno stato d'ansia. Bisogna apprenderlo gradualmente per ricondurre il respiro alla condizione di respiro calmo.

La Respirazione lenta è l'esercizio più utile durante l'attacco di panico o di ansia acuta.

La difficoltà del rilassamento è uno stato di tensione costante che si può protrarre nel tempo. Le motivazioni possono essere tante e diverse tra loro ad esempio un periodo faticoso nel lavoro o uno stress familiare o relazionale che incide nella psiche e si manifesta attraverso ansia o attacchi di panico. Molto importante fare un percorso psicoterapico per individuare i problemi alla base. E' utile saper utilizzare degli esercizi utili per l'ansia.

Il metodo di rilassamento muscolare di Jacobson. Esercizio da utilizzare nei disturbi d'ansia, nel disturbo da stress, nel disturbo post-traumatico da stress, nei disturbi somatoformi, nella depressione. Esercizi utili per l'ansia.

16 Come mettere in pratica il metodo di rilassamento di Jacobson

Gli Esercizi isometrici - In quali circostanze sono utili. Esercizio da utilizzare nei disturbi d'ansia, nel disturbo da stress, nel disturbo post-traumatico da stress, nei disturbi somatoformi, nella depressione. Esercizi utili per l'ansia.